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類型:學習教育 版本:v1.0.1大?。?5.2MB更新:2022/5/20 23:20:19 語言:簡體中文等級:平臺:Android
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1.使用踢腳板
水玩具,如浮板,手劃槳,鰭和救生圈不僅有助于燃燒更多的熱量,還可以鍛煉肢體肌肉。
2.快速短途旅行
很多人游得很慢,消耗的熱量遠遠少于快短距離游泳,但是快游泳不應該跑過去,否則體力消耗會太快。你可以先慢游再快游,兩次慢游再兩次快游,等等。
3.實踐時間
和訓練專業游泳運動員一樣,游泳分為四個部分,各部分之間的休息時間為15-30秒。具體安排是游一圈,然后游兩圈,再游兩圈,最后游一圈。在每一段的最后快速游泳。
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